エンの力

ヨガは身体と心をつなぐものです。あなたの考えでは、ヨガは私たちの精神的健康にどのような影響を与えますか？

ヨガの練習は、体内の意識と、呼吸とのつながりを深めます。ヨガの練習は、体内のストレスホルモンを低下させ、集中力や記憶力を向上させ、その他多くの利点があることが示されています。ヨガの練習には瞑想とマインドフルネスの要素が含まれており、現在の心をより静かな状態に導き、多くの人が総合的にメンタルヘルスを向上させることができるのです。

ヨガの練習を始めてどのくらいになりますか？

私たちを合わせると、35年以上ヨガを練習していますね！

なぜ、ヨガを教えることが好きなのですか？このような分野でコミュニティーの感覚はどのように重要なのでしょうか？

マリカ：ヨガの練習は、精神的にも肉体的にも、私の人生をずっと助けてくれました。グループでの練習は、一人で練習するのが難しいときに、励ましやインスピレーションを与えてくれるようなエネルギーがあり、モチベーションを高めてくれるのです。
チャーリー：私は、人々が自分の身体とつながり、リラックスする方法を見つける手助けをするのが大好きです。シャバーサナ（練習の最後に行うリラクゼーション）の後、生徒さんが落ち着いて、リラックスして、幸せそうにしているのを見ると、とてもうれしい気持ちになります。練習への愛と互いへの思いやりを共有する、同じ志を持つ生徒たちのコミュニティーで教えることは、とても特別なことです。

あなたの生活の中で、普段の一日はどのようなものですか？絶対に欠かすことのできない習慣や日課はありますか？

マリカ：仕事と家庭で、毎日が同じということはありませんが、もちろん定期的なヨガの練習は私の一日の一部になっています。
チャーリー：ヨガの先生であり、ビジネスも行っているので、同じ日はありませんが、体を動かし、マインドフルネスを実践する時間を常に優先しています。

スタジオ・エンでは、様々なスタイルのヨガを提供していますね。個人的に好きなスタイルはありますか？

どのスタイルのヨガも好きですが、人それぞれ好みのスタイルを見つけることができます。練習を重ねるうちに、一日の中でも時間帯によって、あるいは人生の中でも異なる時期に、異なるスタイルを楽しむことができるようになるかもしれませんね。

バランスのとれた食事は、私たちの身体と精神の健康に不可欠です。ヨガの練習の前後に食べる好きな食べ物はありますか？

練習の1時間前（人によってはもっと前）には食べない方がいいですが、練習の後にはフレッシュなフルーツジュースや熱いジンジャーティーを飲むととてもリフレッシュできます。

ヨガをやったことがないけど、始めたいと思っている人にアドバイスをお願いします。どのような方法で始めるのがベストでしょうか？注意することは何ですか？

よくある誤解は、柔軟性が必要だということですが、これは定期的な練習の結果であって、前提条件ではありません。ヨガクラスに参加するために必要なのは、呼吸と心を開放することです。一日のうち5分間、練習に参加するだけでも、ヨガの練習になるのです。