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ジェントルフローヨガ

ジェントルフローは、ダイナミックなヨガをよりソフトな動きで流れるように行うクラスです。ゆっくりとしたペースの中、穏やかで楽しいアプローチを維持しながらも、アクティブさを保つ中間的なものです。心と体への負担が少なく、すべてのレベルと能力に適しています。

陰陽ヨガ

陰陽ヨガは、2 つのスタイルのヨガを 1 つに融合させたもので、陰ヨガのポーズをキープしながら、ヴィンヤサフロースタイルのダイナミックな流れを組み合わせたものです。陰と陽は、あらゆるものに存在する 2 つの相対的な性質を説明する道教の概念です。すべてのレベルと能力に適した、ダイナミックかつリラックスできるスタイルのヨガレッスンです。

エナジーパワーヨガ

汗をかいて呼吸が上がる楽しくハードなクラスです。伝統的なヨガポーズやちょっと変わったポーズなど、たくさんの力強いポーズをガンガン練習する、筋力と体力を強化するクラスです。怪我を防止したり、体力をつけたり、緊張を和らげたり、柔軟性をつけたり、スタミナをつけたりなどに効果があります。「こんな所にも筋肉があったんだ！」って発見があるかも。 スタンサルーテーション、立位、座位のアーサナを含むダイナミックなクラスです。 ヨガをしたことがある方、しっかり汗をかきたい方にお勧めのクラスです。

陰ストレッチ

陰ヨガは、ゆっくりとしたペースで行われ、ほとんどのポーズが座るか寝た状態で行われます。ポーズは3～5分キープし、全身の結合組織（ファシア）を伸ばします。プロップス（ブロック、ストラップ、クッション、ローラー、ボール）を使用するので、リラックスし、サポートされていることを感じ、より深く身体に入り込むことができます。長いホールドの間、マインドフルであること、呼吸に戻ること、その瞬間に存在し続けること、身体の緊張を手放すことに強くフォーカスしています。このレッスンは、すべてのレベル、能力に適しています。

筋膜リリース

このクラスは疲労回復に適しています。専用のボールを使って、筋肉を伸ばし、腱を刺激し、関節を柔軟にしていくストレッチヨガクラスです。筋肉がほぐれると、関節が緩み、習慣的なパターンを手放すように促してくれます。私たちは、手放し、解放することを始めるのです。ボールに息を吹きかけながら、柔らかく、沈んで、解放していくのです。初心者の方でも、普段とちょっと違うヨガを試してみたい方も、どなたでもご参加いただけます。

スキー・スノボ コンディショニング

マットピラティス

当スタジオのマットピラティスクラスは、経験豊富なインストラクターが安全かつ効果的な動きを指導する、温かい雰囲気のグループクラスです。マットピラティスは、呼吸と動きを結びつけるピラティスの基本原理を応用した連続的なエクササイズで、体幹の筋肉と姿勢の調整への意識を保ちながら行います。 自身の体重とシンプルな道具のみを使用するマットピラティスは、体幹の強さ、姿勢、筋持久力に強固な基盤を築くと同時に、全身の意識を高めます。クラスはダイナミックでありながら、あらゆるレベルと能力の方々が参加できるよう設計されています。

リフォーマーピラティス

リフォーマーピラティスは、可動式キャリッジ、スプリング、調整可能な負荷を備えた専用マシンを使用します。常に訓練を受けたインストラクターの指導のもと、安全かつ効果的な動きを行い、目的の筋肉を的確に刺激することで最大の効果を得られます。

Studio Enでは最新式のリフォーマー・ピラティスマシンを導入し、高度なトレーニングを受けた経験豊富なインストラクターが機器の使用法を指導します。低負荷でありながら高エネルギーなクラスを最大限に活用できるよう、各セッションをカスタマイズしてサポートいたします。